簡単な自己ヒーリング 「瞑想」
みなさん、こんにちは☆
今日も、ご訪問いただき、ありがとうございます！
今日、外は暑かったですね〜。
ですが、私のセッションルームは風が気持ちよく通り抜けるところ
なので、実は涼しかったんですよ。
今日は、クーラーを使わずに済みました。
あ、セッション中はもちろん、クーラーを使っていますけどね（笑）。
さて、今日は、「瞑想」について、書いてみようと思います。
「瞑想」と聞いて、みなさんは、どんなイメージが湧きますか？
お坊さんが、心を落ち着かせるために行なう「修行」というような
感じでしょうか。
最近は、スピリチュアル関係の本のなかでも、頻繁に、瞑想の
効用が説かれています。
なので、精神世界に興味のある方には、修行というイメージは、
ないのかもしれません。
私も、瞑想は、そんなに堅苦しく考えるものではなく、むしろ、
簡単なヒーリングだと思っています。
私のやり方を、ちょっと、ご紹介してみますね。
1日、15分〜20分。気が向いたときに、落ち着く場所に
腰を下ろし、あぐらをかいて、目を閉じます。
できれば、座布団を1枚用意します。
それを二つ折りにし、そのうえに腰を下ろすと、体が安定しますし、
体への負担も軽くなると思います。
手は胸の前で合掌することもありますし、手のひらを上に向けた状態で、
あぐらをかいている膝の上に、のせる場合もあります。
仏像のイメージですね。
横になって、寝っころがって、やっても良いのですが、
私の場合は、それだと寝てしまうので、横にはなりません。
いずれにしても、自分がリラックスできる状態がベストなので、
まずは、静かに、目を閉じられることが第一条件ですね。
あまり、型にはまる必要はありません。
さて、目を閉じた後なのですが、初めは、いろいろな
雑念が浮かび上がってきますよ（笑）
「この瞑想を終えたら、買い物にいかなくちゃ」
「今日の夕飯は、何食べようかな」
「明日の仕事で、あの人に電話しなくちゃ」
でも、これは、これで、いいんです。
ただ、浮かび上がるままに、想いを流していきましょう。
ひとつの思いに、こだわりはじめたら、深い呼吸
をしていきます。
そして、自分の呼吸に意識をむけて、呼吸の
数を数えるようにします。
吸って、吐いたら、「１回」と、心の中で数えていきます。
すると、そのこだわりはじめた思いから、心をそらす
ことができます。
はじめのうちは、これで、時間になってしまいますし、
飽きてきます。
私も５分で、飽きてしまう場合がありましたが、
実は、これでいいのです。
座りたい、瞑想をしてみたいと思う時間があなたに
とってのベストな時間です。
ですから、「飽きた」ということは、「違うことをしなさい」という
内なるあなたからのメッセージですから、それに
従いましょう。
続けるうちに、もうちょっと、座っていたいと思うようになりますし、
知らず知らずに、時間がたっていって、１５分はあっという間ですから。
それは、さておいて。
この瞑想をやりつづけていると、雑念と交じり合いながらも、
自分にとって、心地よい、観念、想いが湧いてくることが
わかってきます。
私の場合は、自分の声で言っている感覚が
多いですね。
ほんの、たまにですが、やさしい、女性の声が響いてきたり、
しっかりとした男の人の声のようであったり。
１回だけ、「○○（私の母親の名前）をよろしくね」と、言われた
気がしました。
感覚的に、「亡くなった祖母だ」と思ったのですけれども。
ただ、私は、誰の声であったかどうかに、焦点をむけすぎては
いけないと思っています。
大切なのは、受け取るメッセージの内容ですから。
「あなたは大丈夫よ」
「自分を信じなさい」
「あなたの、本当の望みは何なの？それに集中するのです」
「このままでいいんですよ。すべては、順調にいっていますから。
心配しないで」
私が受け取るメッセージは、言葉にすると、こんな感じの
内容がほとんどです。
ですが、言葉とは別に、感覚的に、伝わってくるメッセージというもの
があります。
たとえば、「あなたは大丈夫」と表される一言でも、
私の人生経験、これからやろうとしていること、現在の状況に
照らして感じる感覚。
「ああ、根拠はないけど、守られているから、このまま、信じていれば
すべてうまくいくんだろうなあ」という、全身で感じる感覚なのです。
これが、「直観」というのかもしれませんね。
全身で感じる、心地よい感覚というのは、「それを感じ続けていれば、
想いは実現するよ」という、あなたに対するメッセージなです。
それは、別に、他から与えられたメッセージではなく、本当は、あなた
がすでに、知っている情報です。
瞑想とは、あなたがすでに知っている情報にアクセスするための
手段なのです。
生まれてくる前に、あなたが決めてきた、おおまかな人生計画を思い出す
ことの・・・。
あなたは、不安を感じるために、生まれてきたのではない
あなたは、苦しみを感じるために生まれてきたのではない
あなたは、怒りを感じるために生まれてきたのではない
あなたは喜びを感じるために生まれてきた
あなたは幸せを感じるためにうまれてきたのです
そして、幸せになるために、やりたいことを
あなたはもう知っている！
そんなことを思い出すために、瞑想という方法が
あるのだと思います。
人生に不安を感じ始めた、なんだか、最近はうまくいかないな、
つらい、さみしい、苦しい
と、感じ始めたら、一度、静かな場所で、目を閉じてみてください。
日常の、雑念の奥に、あなたの本当の姿が隠れています。
そして、その本当のあなたは、何でも知っています。
あなたが幸せになるための、あらゆる方法を。
そして、いつでも、あなたがアクセスしてきてくれる
ことを待っているのです☆
今日も、私のブログを読んでいただき、ありがとうございます☆
私、Ryuは、埼玉県で、前世療法、インナーチャイルドヒーリング、
レイキヒーリングセラピーを行なっています。
みなさんをやさしさの光で包み、あなた本来の姿を思い出してもらうことが私の使命です。
あなたの本当の幸せは何でしょうか？変えたいけど、繰り返してしまう
恋愛パターン、仕事のこと、人間関係、お金、健康のことなどなど。
もう、悩むのを終わりにして、新しい自分の一歩を踏み出しませんか？
ご興味のある方はこちらのホームページまでどうぞ。
こころセラピー☆RYUAN
8月31日まで、モニター価格でセラピーをやらせて頂いております。ぜひ、この機会にセラピーを受けてみてくださいね！
みなさまのお越しを心よりお待ちしております！
斎藤一人さんの「大宇宙エネルギー療法」も無料で受けられますよ☆
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いつもありがとうございます！
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今日、外は暑かったですね〜。
ですが、私のセッションルームは風が気持ちよく通り抜けるところ
なので、実は涼しかったんですよ。
今日は、クーラーを使わずに済みました。
あ、セッション中はもちろん、クーラーを使っていますけどね（笑）。
さて、今日は、「瞑想」について、書いてみようと思います。
「瞑想」と聞いて、みなさんは、どんなイメージが湧きますか？
お坊さんが、心を落ち着かせるために行なう「修行」というような
感じでしょうか。
最近は、スピリチュアル関係の本のなかでも、頻繁に、瞑想の
効用が説かれています。
なので、精神世界に興味のある方には、修行というイメージは、
ないのかもしれません。
私も、瞑想は、そんなに堅苦しく考えるものではなく、むしろ、
簡単なヒーリングだと思っています。
私のやり方を、ちょっと、ご紹介してみますね。
1日、15分〜20分。気が向いたときに、落ち着く場所に
腰を下ろし、あぐらをかいて、目を閉じます。
できれば、座布団を1枚用意します。
それを二つ折りにし、そのうえに腰を下ろすと、体が安定しますし、
体への負担も軽くなると思います。
手は胸の前で合掌することもありますし、手のひらを上に向けた状態で、
あぐらをかいている膝の上に、のせる場合もあります。
仏像のイメージですね。
横になって、寝っころがって、やっても良いのですが、
私の場合は、それだと寝てしまうので、横にはなりません。
いずれにしても、自分がリラックスできる状態がベストなので、
まずは、静かに、目を閉じられることが第一条件ですね。
あまり、型にはまる必要はありません。
さて、目を閉じた後なのですが、初めは、いろいろな
雑念が浮かび上がってきますよ（笑）
「この瞑想を終えたら、買い物にいかなくちゃ」
「今日の夕飯は、何食べようかな」
「明日の仕事で、あの人に電話しなくちゃ」
でも、これは、これで、いいんです。
ただ、浮かび上がるままに、想いを流していきましょう。
ひとつの思いに、こだわりはじめたら、深い呼吸
をしていきます。
そして、自分の呼吸に意識をむけて、呼吸の
数を数えるようにします。
吸って、吐いたら、「１回」と、心の中で数えていきます。
すると、そのこだわりはじめた思いから、心をそらす
ことができます。
はじめのうちは、これで、時間になってしまいますし、
飽きてきます。
私も５分で、飽きてしまう場合がありましたが、
実は、これでいいのです。
座りたい、瞑想をしてみたいと思う時間があなたに
とってのベストな時間です。
ですから、「飽きた」ということは、「違うことをしなさい」という
内なるあなたからのメッセージですから、それに
従いましょう。
続けるうちに、もうちょっと、座っていたいと思うようになりますし、
知らず知らずに、時間がたっていって、１５分はあっという間ですから。
それは、さておいて。
この瞑想をやりつづけていると、雑念と交じり合いながらも、
自分にとって、心地よい、観念、想いが湧いてくることが
わかってきます。
私の場合は、自分の声で言っている感覚が
多いですね。
ほんの、たまにですが、やさしい、女性の声が響いてきたり、
しっかりとした男の人の声のようであったり。
１回だけ、「○○（私の母親の名前）をよろしくね」と、言われた
気がしました。
感覚的に、「亡くなった祖母だ」と思ったのですけれども。
ただ、私は、誰の声であったかどうかに、焦点をむけすぎては
いけないと思っています。
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「自分を信じなさい」
「あなたの、本当の望みは何なの？それに集中するのです」
「このままでいいんですよ。すべては、順調にいっていますから。
心配しないで」
私が受け取るメッセージは、言葉にすると、こんな感じの
内容がほとんどです。
ですが、言葉とは別に、感覚的に、伝わってくるメッセージというもの
があります。
たとえば、「あなたは大丈夫」と表される一言でも、
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それは、別に、他から与えられたメッセージではなく、本当は、あなた
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手段なのです。
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あなたは、不安を感じるために、生まれてきたのではない
あなたは、苦しみを感じるために生まれてきたのではない
あなたは、怒りを感じるために生まれてきたのではない
あなたは喜びを感じるために生まれてきた
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そんなことを思い出すために、瞑想という方法が
あるのだと思います。
人生に不安を感じ始めた、なんだか、最近はうまくいかないな、
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そして、その本当のあなたは、何でも知っています。
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そして、いつでも、あなたがアクセスしてきてくれる
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あなたの本当の幸せは何でしょうか？変えたいけど、繰り返してしまう
恋愛パターン、仕事のこと、人間関係、お金、健康のことなどなど。
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簡単な自己ヒーリング
みなさん、こんばんは！
いつもご訪問ありがとうございます！
埼玉県は朝から雨がすごかったですが、体など、冷やさないように
してくださいね。
さて、本日は、私がやってみて、効果のあった簡単な自己ヒーリングをご紹介いたします。
まず、目を閉じてください。
そして、今日1日の、あなたの生活を思い出してみてください。
良い1日でしたか？
もしかして、なにか、いやなことはありましたか？
もし、あった人は、そのいやな思い出を、イメージの中で、良い思い出にしてしまい
ましょう。
私は、アルバイト先で、口をききたくないほどのけんかをしたことがあります。
そこで、このヒーリング法の出番です！
けんかをした人と私が、仲良く、楽しくおしゃべりをして、仕事を終えたところを
イメージするのです。その日がとってもすばらしい1日であったかのように。
そのイメージをしている時に、感情も大切です。
「ああ、今日は、その（けんかをした）人と楽しく仕事ができたし、いい日だった！」
などと、できるだけ五感で感じるようにします。
楽しい感じをありありと思い浮かべて、とっても良い気分になるようにしてみます。
けんかの後ですから、なかなかできないものなのですが（笑）、
その人がイメージの中ですてきな笑顔になるまで、何回もトライするうちに、
できるようになってきました。
その後、自分が好きなスピリチュアル的存在、天使、仏様、神様でもいいのですが、
その方たちが、目の前から、自分に向けて、白く、まばゆい光をはなってくださり、
自分がその光に包まれるイメージをします。
そのスピリチュアル的存在に「光をくださり、ありがとうございます」
と、できれば声にだして、感謝をして、目を開けます。
これで終わりです。毎日できれば良いのですが、気が向いたときでもOKです。
夜、寝る前に行なうと、効果的です。
イメージだけでも、かなりちがってきますよ。
ちなみに私の場合、1ヶ月ほどで、その人との関係が変わってきました。
仲良くとまではいきませんでしたが、普通にお話することができています。
「時間が経ったからだろう」と言われればそれまでですが、
職場を辞める、辞めないまでの話になっていった経過をみれば、私にとっては
とっても大きな変化だったんですよ！（笑）
簡単なので、みなさんも、ぜひ、試してみてくださいね。
あなたの人生が、ますます光輝きますように！！
今日も私のブログを読んでいただき、ありがとうございます！
ブログランキングに参加しています。一押ししていただけると
とってもうれしいです。いつも感謝しております！
いつもご訪問ありがとうございます！
埼玉県は朝から雨がすごかったですが、体など、冷やさないように
してくださいね。
さて、本日は、私がやってみて、効果のあった簡単な自己ヒーリングをご紹介いたします。
まず、目を閉じてください。
そして、今日1日の、あなたの生活を思い出してみてください。
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ましょう。
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そこで、このヒーリング法の出番です！
けんかをした人と私が、仲良く、楽しくおしゃべりをして、仕事を終えたところを
イメージするのです。その日がとってもすばらしい1日であったかのように。
そのイメージをしている時に、感情も大切です。
「ああ、今日は、その（けんかをした）人と楽しく仕事ができたし、いい日だった！」
などと、できるだけ五感で感じるようにします。
楽しい感じをありありと思い浮かべて、とっても良い気分になるようにしてみます。
けんかの後ですから、なかなかできないものなのですが（笑）、
その人がイメージの中ですてきな笑顔になるまで、何回もトライするうちに、
できるようになってきました。
その後、自分が好きなスピリチュアル的存在、天使、仏様、神様でもいいのですが、
その方たちが、目の前から、自分に向けて、白く、まばゆい光をはなってくださり、
自分がその光に包まれるイメージをします。
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と、できれば声にだして、感謝をして、目を開けます。
これで終わりです。毎日できれば良いのですが、気が向いたときでもOKです。
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